金允珍出生首尔，10岁时移民到美国，毕业于纽约艺术学校，她曾就读于纽约艺术高中，并在波士顿大学主修戏剧表演，此后，她还曾远赴英国戏剧学院深造。此后她活跃于美国的话剧舞台，1997年左右因为渴望在祖国得到认可而回到韩国。

1996年，凭借MBC电视剧《华丽的休假》出道。

1998年，参演MBC电视剧《双色婚纱》。

1999年，凭借首部电影《生死谍变》获得了第36届大钟奖新人女演员奖。

2000年，出演电影《银杏树之床2》。

2002年，搭档李宗元主演电影《密爱》，凭借此片获得第23届韩国电影青龙奖最佳女演员奖。

2004年，与好莱坞著名经纪公司WilliamMorris签署了专属合同。同年出演了美国ABC电台的电视剧《迷失》饰演白善华。该剧描绘了人性的本质和复杂多变，播出后大受好评，收视率非常高，而且已经出口到100余家外国电台。

2005年，出演电影《六月的日记》，这是金允珍扬名好莱坞后回韩国拍摄的第一部电影。

2007年，主演电影《七天》，凭借悲情律师母亲刘智妍一角成功获得第45届韩国大钟奖最佳女演员。

2010年，主演电影《和声》，饰演洪贞慧一角。

2011年，搭档朴海日主演电影《跳动的心脏》，饰演蔡延熙。

2012年，主演惊悚片《邻居》。

2013年，出演美剧《情妇》，饰演心理医生KarenRhodes。

2014年，出演《情妇》第二季。同年携手黄政民主演电影《国际市场》，该片观影人次超过1300万人，成为韩国影史上仅次于《鸣梁海战》的票房亚军。

2018年10月，主演SBS周末剧《Ms.Ma：复仇的女神》。

2010年3月28日，经纪公司正式向外界公布金允珍于3月28日和一位姓朴的电影制作人在夏威夷举行婚礼。两人于2007年开始正式交往。

韩国青龙电影奖

• 2010第31届韩国青龙电影奖最佳女演员奖和声（提名）
• 2008第29届韩国青龙电影奖最佳女演员奖七天（提名）
• 2002第23届韩国青龙电影奖最佳女演员奖密爱（获奖）
• 2000第21届韩国青龙电影奖最佳女配角奖银杏树床2（提名）
• 1999第20届韩国青龙电影奖最佳新人女演员奖生死谍变（提名）

韩国百想艺术大赏

• 2008第44届韩国百想艺术大赏电影类-最佳女演员奖七天（提名）

韩国电影大钟奖

• 2015第52届韩国电影大钟奖最佳女演员奖国际市场（提名）
• 2008第45届韩国电影大钟奖最佳女演员奖七天（获奖）
• 1999第36届韩国电影大钟奖最佳新人女演员奖生死谍变（获奖）

亚洲电影大奖

• 2008第2届亚洲电影大奖最佳女演员奖七天（提名）

美国电影电视土星奖

• 2009第35届美国电影电视土星奖最佳电视女配角奖迷失（提名）

金允珍是在好莱坞打拼的最出色的一位韩裔女艺人，在韩国和好莱坞都十分出色的表现。

金允珍在拍摄《和声》里与孩子离别前夕母亲悲痛欲绝的场景时，真情流露的表演让在场人士也为之感动，同时在拍摄期间通过合唱团的表演也公开了自己深藏不露的歌唱实力。